Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Yoga 1

Початковий   22 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair

Alisa Wade
 		    Додано персональним тренером Alisa Wade
Yoga 1
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 хвилина
Circle of Joy
Circle of Joy
20 секунд
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
20 секунд
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
20 секунд
Boat Pose
Boat Pose
20 секунд
"O" Balance
"O" Balance
20 секунд
Butterfly
Butterfly
20 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 секунд
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
20 секунд
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
20 секунд
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
20 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 секунд
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 секунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
20 секунд
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд
Eagle Pose
Eagle Pose
20 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунд
Crescent Lunges
Crescent Lunges
20 секунд
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 секунд
Left High Lunge Sidebend
Left High Lunge Sidebend
20 секунд
Left Warrior 1 with Eagle Arms
Left Warrior 1 with Eagle Arms
20 секунд
Left Bird of Paradise Sequence
Left Bird of Paradise Sequence
20 секунд
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
20 секунд
Left Ostrich
Left Ostrich
20 секунд
Left Revolved Side Angle
Left Revolved Side Angle
20 секунд
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
20 секунд
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 секунд
Fold Over
Fold Over
20 секунд
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
20 секунд
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 секунд
Right High Lunge Sidebend
Right High Lunge Sidebend
20 секунд
Right Warrior 1 with Eagle Arms
Right Warrior 1 with Eagle Arms
20 секунд
Right Bird of Paradise Sequence
Right Bird of Paradise Sequence
20 секунд
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
20 секунд
Right Ostrich
Right Ostrich
20 секунд
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
20 секунд
Right Revolved Side Angle
Right Revolved Side Angle
20 секунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд
Half Frog Pose
Half Frog Pose
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
20 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 секунд
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 секунд
Angel Arms
Angel Arms
20 секунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунд
Butterfly
Butterfly
20 секунд
Happy Baby
Happy Baby
20 секунд
Corpse
Corpse
2 хвилин

Пов'язані тренування

Yoga 1
Yoga 1
16 хвилин, Початковий
Yoga
Yoga
20 хв 15 сек, Початковий
Yoga 1
Yoga 1
5 хв 30 сек, Початковий
Beginners Yoga / Stretch
Beginners Yoga / Stretch
14 хвилин, Початковий
Yoga
Yoga
17 хвилин, Середній
Yoga.
Yoga.
11 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Calorie Blaster Yoga

Calorie Blaster Yoga

Середній 25 хв  
Full Body   Exercise Mat
Yoga

Yoga

Початковий 12 хв  
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Початковий 12 хв  
Yoga   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Початковий 14 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно