Середнє тренування

Walking/Dance

Середній Duration 1 год 47 хв

Обладнання: Wall

Додано Perdita Mcduffie-hargett

Теги

Тренування з власною вагою Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 хвилина

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

5 хвилин

15 хвилин

❤️ Помірне (Зона 2)

15 хвилин

1 хвилина

4 хвилин

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

2 хвилин

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

1 хвилина

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 хвилина

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

1 хвилина

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

1 хвилина

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 хвилина

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 хвилина

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 хвилина

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

1 хвилина

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 хвилина

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Standing Separate Leg Stretching Pose

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 хвилина

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

1 хвилина

1 хвилина

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 хвилина

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Cross Ball Change

Cross Ball Change

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Fifth Walks to Hollow Puppet

Fifth Walks to Hollow Puppet

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Step Cross Lunge

Step Cross Lunge

1 хвилина

The Jazzy Ballet Dance

The Jazzy Ballet Dance

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

14 хв 35 сек, Початковий

47 хв 50 сек, Початковий

My Start Begins Here

My Start Begins Here

28 хв 30 сек, Початковий

4 хв 20 сек, Початковий

42 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

The Real Dance Off

Середній

14 хв

Cardio

No Equipment

Walking Weight Off

Початковий

19 хв

No Equipment

Firm That Booty

Середній

11 хв

Glutes

Exercise Mat

Awesome Dance

Середній

6 хв

Cardio

No Equipment

Here's the Kicker...

Інтенсивний

15 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло