Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Activated Abs

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Activated Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Activate your abs in this quick core workout. There aren't a lot of breaks, so tighten up and give it your best effort with as many reps as your abdominals can muster during each exercise. In this ab workout, we'll guide you along with exercise videos and the audio coaching you love. And, if you like this workout, we challenge you to complete our 6 Pack Toned Abs Program.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
50 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Floor Wipers
Floor Wipers
50 секунд
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 хвилина
Supermans
Supermans
1 хвилина
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 секунд
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Rest
15 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Torso Twists
Torso Twists
20 секунд
Side Bends
Side Bends
20 секунд

Workout Discussion

20 Apr
the 90 second exercises are insane! Gotta get better!

З'являється в

abs & core
Прес та ядро
bodyweight
Вага тіла

Пов'язані тренування

eightABS
eightABS
12 хв 30 сек, Середній
Absolutely Amazing Abs
Absolutely Amazing Abs
32 хвилин, Середній
All-Out Abs
All-Out Abs
8 хвилин, Інтенсивний
Quick Body Abs
Quick Body Abs
12 хвилин, Середній
Abs. Now.
Abs. Now.
6 хвилин, Середній
6-Pack Toned Abs Intro A
6-Pack Toned Abs Intro A
17 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment
Core Crunch

Core Crunch

Початковий 9 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно