Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Killer Core

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Killer Core
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання
Опис

Do this quick circuit to get a killer core! These are four really effective bodyweight exercises that will wake up your abs and get your core burning in no time. Kill this session!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 секунд
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
45 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
45 секунд

Workout Discussion

20 Jul
The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. --Arnold Schwarzenegger
01 Dec
the difficult part is that it has no breaks ..... so it really bejngs out hte feel of its name...killer
02 Oct
The circular crunches kills!!!...
30 Jul
its easy and it durns good tho
16 Jul
super!!!!!
14 Jul
such nice & very much effective workout

З'являється в

abs & core
Прес та ядро
bodyweight
Вага тіла
interval timers
HIIT

Пов'язані тренування

Core for Beginners
Core for Beginners
8 хв 28 сек, Початковий
Fast Core Blast
Fast Core Blast
10 хв 1 сек, Середній
Quick Body Abs
Quick Body Abs
12 хвилин, Середній
Core Quickie
Core Quickie
10 хвилин, Середній
Quick Bodyweight Abs
Quick Bodyweight Abs
12 хв 24 сек, Середній
Strong Core Challenge
Strong Core Challenge
18 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Core Crunch

Core Crunch

Початковий 9 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно