Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Work

Середній   42 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells, Jump Rope

Kiele Briscoe
 		    Додано персональним тренером Kiele Briscoe
Core Work
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунд
Big Forward Arm Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Right Side Bends
1 хвилина
Dumbbell Left Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Left Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Boat Pose
Boat Pose
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Flutter Kicks
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Kick-off
Kick-off
54 хв 22 сек, Інтенсивний
Core. Beginners
Core. Beginners
22 хв 5 сек, Початковий
Circuits
Circuits
1 год 7 хв 25 сек, Інтенсивний
Hams
Hams
33 хв 45 сек, Середній
Full Body/Circuit
Full Body/Circuit
1 год 15 сек, Інтенсивний
Full Body/Circuit*
Full Body/Circuit*
1 год 35 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 хв 12 сек, Інтенсивний
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 хв 24 сек, Інтенсивний
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 хвилин, Інтенсивний
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 хв 14 сек, Інтенсивний
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 хв 10 сек, Інтенсивний
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 год 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно