Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Chair

Sujai Adithya
 		    Додано Sujai Adithya
Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Knee Circles
Knee Circles
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lunges
Lunges
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Supermans
Supermans
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bird Dog
Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Power Punches
Power Punches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Butterfly
Butterfly
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Camel
Camel
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Corpse
Corpse
2 хвилин
Transition
Transition
10 секунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 хвилин

Пов'язані тренування

My Complete Workout
My Complete Workout
2 год 4 хв 5 сек, Інтенсивний
Full Body Workout
Full Body Workout
33 хв 40 сек, Початковий
01.09.2023
01.09.2023
47 хв 50 сек, Початковий
Very Quick
Very Quick
5 хв 35 сек, Початковий
Work-n-roll
Work-n-roll
50 хв 20 сек, Середній
Preparation
Preparation
12 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно