Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Warm up

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat

Kenni Ruby
 		    Додано Kenni Ruby
Warm up
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Body Circles
Body Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 секунд
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
10 секунд
Same Angle Pose
Same Angle Pose
45 секунд
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 секунд
Left Lunge
Left Lunge
10 секунд
Left Lizard
Left Lizard
30 секунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 секунд
Left Low Lunge with Clasped Hands
Left Low Lunge with Clasped Hands
15 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунд
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
15 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 секунд
Right Lunge
Right Lunge
10 секунд
Right Lizard
Right Lizard
30 секунд
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 секунд
Right Low Lunge with Clasped Hands
Right Low Lunge with Clasped Hands
15 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунд
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
15 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 секунд
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Warm Up & Stretching
Warm Up & Stretching
9 хвилин, Початковий
Warm Up
Warm Up
6 хв 50 сек, Початковий
Warm Up For The Day
Warm Up For The Day
15 хв 15 сек, Початковий
Full Warmup
Full Warmup
7 хв 10 сек, Середній
01.09.2023
01.09.2023
47 хв 50 сек, Початковий
Warm up stretches
Warm up stretches
4 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Інтенсивний 17 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat
Warm-Up for Workouts A and C

Warm-Up for Workouts A and C

17 хв  
Lower Body   Foam Roller
Strong Curves GG Week 1 - 4 Workout A

Strong Curves GG Week 1 - 4 Workout A

Середній 43 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine
Glutes

Glutes

Інтенсивний 17 хв  
Lower Body   Chair, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно