Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Glutes

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Kenni Ruby
 		    Додано Kenni Ruby
Glutes
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
10 повторення
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
10 повторення
Left Side Leg Lifts
10 повторення
Right Side Leg Lifts
10 повторення
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
10 повторення
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hip Raises with Dumbbells
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hip Raises with Dumbbells
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hip Raises with Dumbbells
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 повторення
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 повторення

Пов'язані тренування

Glutes
Glutes
7 хв 17 сек, Середній
Glutes
Glutes
33 хвилин, Інтенсивний
Glutes
Glutes
15 хв 50 сек, Середній
Glutes
Glutes
6 хв 18 сек, Середній
Glutes
Glutes
24 хв 10 сек, Середній
Glutes
Glutes
28 хв 10 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Post VIP Hamstring, Glute, Calves
Post VIP Hamstring, Glute, Calves
41 хв 52 сек, Середній
courtney 2- shoulders + core
courtney 2- shoulders + core
44 хвилин, Середній
Full Body + Core
Full Body + Core
31 хв 18 сек, Середній
180618 FS Strength
180618 FS Strength
41 хв 38 сек, Середній
Moderate Shoulders & Arms
Moderate Shoulders & Arms
15 хвилин, Середній
4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C
4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C
45 хв 5 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Інтенсивний 17 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat
Warm-Up for Workouts A and C

Warm-Up for Workouts A and C

17 хв  
Lower Body   Foam Roller
Strong Curves GG Week 1 - 4 Workout A

Strong Curves GG Week 1 - 4 Workout A

Середній 43 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine
Warm up

Warm up

Початковий 15 хв  
Legs   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно