Інтенсивне тренування

Glutes

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Anna Rattigan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Dumbbell Deadlift

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Split Squats

1 хвилина

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 хвилина

Hip Raises with Dumbbells

1 хвилина

Dumbbell Romanian Deadlift

1 хвилина

Wide Dead Lift

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Step Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 50 сек, Середній

24 хв 10 сек, Середній

28 хв 10 сек, Середній

20 хвилин,

25 хв 30 сек, Середній

29 хв 9 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sports Conditioning Running

Інтенсивний

20 хв

Cardio

No Equipment

Absolute Arms

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Off the Couch Arms

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat

Spring Shed

Початковий

12 хв

Legs

No Equipment

Chest Day

Інтенсивний

30 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло