Spring Shed

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: No Equipment

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Опис

Time to shed the extra layers before summer! This casual bodyweight workout is a start to getting your fitness back in check, and ultimately losing some weight in the near future. Your first step to weight loss starts now!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Rest

10 секунд

Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.

Rotating Toe Touches

30 секунд

Rest

10 секунд

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

High Knee Obliques

30 секунд

Rest

10 секунд

Sissy Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

Jazz Kicks

30 секунд

Rest

10 секунд

Arm Pumps

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Max Rep Squats

40 секунд

Rest

10 секунд

Rotating Elbow Plank

40 секунд

Rest

10 секунд

Max Rep Crunches

40 секунд

Workout Discussion

11 Aug

John M.

This is a nice workout

11 Jun

Lindsay W.

This is actually my favourite at the moment

19 May

Ruscoe D.

Very very helpful and inspiring.

25 Apr

Alex S.

The sissy squats were the hardest, but it was really a good workout for someone just starting out. Love it.

23 Apr

Lalit K.

Very nice.....

З'являється в

Сідниці та ноги

Втрата ваги

Вага тіла

Пов'язані тренування

Shed & Sculpt

30 хвилин, Початковий

Shed the Pounds H

17 хв 30 сек, Середній

Shed the Pounds C

16 хв 40 сек, Середній

Weight Loss T

30 хвилин, Початковий

Lose It!

30 хвилин, Середній

Lose that Fat!

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.