Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне тренування для початківців

Warm It Up

Початковий   7 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Exercise Mat

Warm It Up
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 секунд
Windmills
Windmills
40 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
45 секунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 секунд
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунд
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
40 секунд
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
40 секунд
Modified Burpees
Modified Burpees
45 секунд

Workout Discussion

30 Mar
🔥🔥🔥
22 Mar
ok with plank bird dog, normal side planks and normal burpees :)
09 Jan
lol
21 Jan
Great warm up, still having trouble with lunges on balancing. Not sure if it is because of back injury
08 Sep
Super fun.
05 Sep
Easy

З'являється в

warmup
Розминка
full body
Все тіло

Пов'язані тренування

All Around Warm Up
All Around Warm Up
11 хвилин, Середній
Warm Up with Core Work
Warm Up with Core Work
11 хв 45 сек, Початковий
Warm Up Your Core
Warm Up Your Core
5 хв 15 сек, Середній
Everyday Warm-Up
Everyday Warm-Up
7 хвилин, Початковий
Super Good Warmup
Super Good Warmup
4 хвилин, Початковий
Warm Me Up
Warm Me Up
5 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Light Feet

Light Feet

Початковий 6 хв  
Full Body   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Початковий 11 хв  
Full Body   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно