Середнє тренування

Kickboxing

Середній Duration 45 хвилин

Цільові зони: Hombros, Piernas

Додано Davinia Pérez

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 хвилина

1 хвилина

Cross de derecha

Cross de derecha

1 хвилина

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 хвилина

1 хвилина

Escorpión completo

Escorpión completo

1 хвилина

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 хвилина

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 хвилина

1 хвилина

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 хвилина

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

1 хвилина

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 хвилина

1 хвилина

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 хвилина

Golpe de codo derecho

Golpe de codo derecho

1 хвилина

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

1 хвилина

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 хвилина

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 хвилина

1 хвилина

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 хвилина

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 хвилина

1 хвилина

Golpes superiores

Golpes superiores

1 хвилина

Mini escorpión

1 хвилина

Patadas circulares

Patadas circulares

1 хвилина

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

1 хвилина

Patadas frontales

Patadas frontales

1 хвилина

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

1 хвилина

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 хвилина

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

1 хвилина

Patadas laterales

Patadas laterales

1 хвилина

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 хвилина

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

1 хвилина

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

1 хвилина

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 хвилина

Puntapié con rotación derecha

Puntapié con rotación derecha

1 хвилина

Puntapié con rotación izquierda

Puntapié con rotación izquierda

1 хвилина

Puntapié de lado derecho

Puntapié de lado derecho

1 хвилина

Puntapié de lado izquierdo

Puntapié de lado izquierdo

1 хвилина

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 хвилина

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 хвилина

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

1 хвилина

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 хвилина

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 хвилина

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хв 30 сек, Середній

kick boxing 🦹🏻‍♀️

kick boxing 🦹🏻‍♀️

36 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Середній

32 хв 56 сек, Середній

Entrenamiento kick boxing

Entrenamiento kick boxing

24 хв 45 сек, Середній

8 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata de cuerpo completo

Середній

4 хв

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Atacar por la espalda

Початковий

8 хв

Espalda

Mancuernas, Banco

Cola

Інтенсивний

4 хв 30 сек

Cuerpo Entero

Magnífica elongación para entrar en calor

Початковий

7 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Boxeo de oro

Середній

18 хв

Hombros

Ningún equipo

Tonificación y Sudor corporal

Середній

16 хв

Cuerpo Entero

Pesas rusas

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло