Інтенсивне тренування

All Butt

Інтенсивний Duration 1 год 31 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Dumbbell

Додано M Dyxter

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з гантелями

Опис

Library

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 хвилина

Half Lotus Forward Fold

Half Lotus Forward Fold

1 хвилина

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

1 хвилина

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

Left Crescent to Low Lunge

Left Crescent to Low Lunge

1 хвилина

Left Extended Hand-To-Big-Toe Sequence

Left Extended Hand-To-Big-Toe Sequence

1 хвилина

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 хвилина

Left Half-Bound Side Angle

Left Half-Bound Side Angle

1 хвилина

Left Knee to Chest

Left Knee to Chest

1 хвилина

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

1 хвилина

Left Revolved Half Moon

Left Revolved Half Moon

1 хвилина

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 хвилина

1 хвилина

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 хвилина

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

1 хвилина

Left Standing Split

Left Standing Split

1 хвилина

Left Twisting Triangle

Left Twisting Triangle

1 хвилина

1 хвилина

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 хвилина

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 хвилина

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 хвилина

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 хвилина

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 хвилина

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 хвилина

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 хвилина

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 хвилина

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 хвилина

1 хвилина

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

1 хвилина

Reclining Big Toe Sequence

Reclining Big Toe Sequence

1 хвилина

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 хвилина

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

1 хвилина

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

Right Extended Hand-To-Big-Toe Sequence

Right Extended Hand-To-Big-Toe Sequence

1 хвилина

Right Crescent to Low Lunge

Right Crescent to Low Lunge

1 хвилина

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 хвилина

Right Half-Bound Side Angle

Right Half-Bound Side Angle

1 хвилина

Right Knee to Chest

Right Knee to Chest

1 хвилина

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

1 хвилина

Right Revolved Half Moon

Right Revolved Half Moon

1 хвилина

Right Roundhouses

Right Roundhouses

1 хвилина

1 хвилина

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 хвилина

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

1 хвилина

Right Standing Split

Right Standing Split

1 хвилина

Right Twisting Triangle

Right Twisting Triangle

1 хвилина

Right Warrior 3

Right Warrior 3

1 хвилина

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 хвилина

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

1 хвилина

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 хвилина

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

11 хв 32 сек, Середній

10 хв 45 сек, Середній

15 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 хв 30 сек, Середній

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 хв 24 сек, Початковий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 хв 17 сек, Інтенсивний

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 хв 2 сек, Початковий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 хв 53 сек, Початковий

31 хв 12 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tight Booty

Початковий

5 хв

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Bootie Workout

Початковий

9 хв

Olympic Bottom Melt

Середній

12 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Butt

Середній

10 хв

Pilates

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло