Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full-Body Flexibility

Середній   1 год 17 хв

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Exercise Mat

Gwen Bishop
 		    Додано Gwen Bishop
Full-Body Flexibility
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг
Опис

I like to spend extra time focusing on flexibility on my rest days. Nothing makes my sore muscles feel better faster than deep stretches.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Upward Salute
Upward Salute
1 хвилина
Chest Openers
Chest Openers
1 хвилина
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 хвилина
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Fold Forward
Fold Forward
1 хвилина
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
1 хвилина
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 хвилина
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунд
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 хвилина
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
2 хвилин
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
2 хвилин
High Knee Pulls
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knee Pulls
1 хвилина
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
1 хвилина
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 хвилина
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хв 30 сек
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Puppy Pose
Puppy Pose
30 секунд
Garland Pose
Garland Pose
1 хвилина
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
2 хвилин
Spinal Flex
Spinal Flex
1 хвилина
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 хвилина
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
1 хвилина
Downward Facing Deltoid Stretch
Downward Facing Deltoid Stretch
1 хвилина
Head to Knee
Head to Knee
1 хвилина
Upward V
Upward V
3 хвилин
Pec Opener
Pec Opener
1 хвилина
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 хвилина
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
2 хвилин
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 хвилина
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 хвилина
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
1 хвилина
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
1 хвилина
Left Flipped Dog
Left Flipped Dog
1 хвилина
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
1 хвилина
Right Flipped Dog
Right Flipped Dog
1 хвилина
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
3 хвилин
Reclining Hero
Reclining Hero
1 хвилина
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
1 хвилина
Fish Pose
Fish Pose
1 хвилина
Sage Pose
Sage Pose
2 хвилин
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
2 хвилин
Cobra
Cobra
1 хвилина
Plow Pose
Plow Pose
1 хвилина
Left Gate Pose
Left Gate Pose
1 хвилина
Right Gate Pose
Right Gate Pose
1 хвилина
Seated Archer
Seated Archer
2 хвилин
Left Split
Left Split
1 хвилина
Right Split
Right Split
1 хвилина
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 хвилина
Butterfly
Butterfly
1 хвилина
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
1 хвилина
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
1 хвилина
Double Pigeon
Double Pigeon
1 хвилина
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
1 хвилина
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
2 хвилин
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 хвилина
Shoulderstand
Shoulderstand
1 хвилина
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
1 хвилина
Wheel Pose
Wheel Pose
1 хвилина
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 хвилина
Corpse
Corpse
3 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Full Body Stretch
Full Body Stretch
17 хвилин, Початковий
Yoga And Flexibility
Yoga And Flexibility
29 хв 30 сек, Інтенсивний
It’s Your Fitness -Stretch!
It’s Your Fitness -Stretch!
15 хв 25 сек, Початковий
Flexibility Stretches
Flexibility Stretches
9 хвилин, Середній
Flexibilty
Flexibilty
12 хвилин, Середній
Stretch All Over
Stretch All Over
16 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно