Тренування для початківців

Nora

Початковий Duration 1 година

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Nora Hamdan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Опис

All in one workout for mommy's

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 хвилина

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 повторення

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

10 повторення

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

10 повторення

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

10 повторення

10 повторення

10 повторення

10 повторення

1 хвилина

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

10 повторення

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

10 повторення

10 повторення

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 повторення

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 повторення

10 повторення

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

10 повторення

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

10 повторення

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

1 хвилина

10 повторення

1 хвилина

10 повторення

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 повторення

10 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 повторення

20 повторення

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

10 повторення

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 повторення

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 хвилина

10 повторення

10 повторення

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 повторення

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

20 повторення

10 повторення

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

10 повторення

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

10 повторення

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

10 повторення

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 хвилина

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

1 хвилина

20 повторення

1 хвилина

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

1 хвилина

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

1 хвилина

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

2 повторення

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

1 хвилина

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

1 хвилина

1 хвилина

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

10 повторення

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 хвилина

3 хвилин

Пов'язані тренування

18 хв 20 сек, Середній

13 хв 25 сек, Початковий

3 хв 8 сек, Середній

4 хв 30 сек, Початковий

3 хв 35 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Light Feet

Початковий

6 хв

Full Body

No Equipment

12 Min Endurance Challenge

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Bride-Mode Day 32

Інтенсивний

31 хв

Full Body

Dumbbell, Jump Rope

Cardio Legs

Інтенсивний

14 хв

Legs

Jump Rope, Barbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло