Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Yoga

Середній   46 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat

Sydney Quinones-sonnier
 		    Додано Sydney Quinones-sonnier
Yoga
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
30 секунд
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
30 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунд
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 секунд
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 секунд
Left Half Moon
Left Half Moon
30 секунд
Right Half Moon
Right Half Moon
30 секунд
Left Archer in Warrior 2
Left Archer in Warrior 2
45 секунд
Left Side Angle
Left Side Angle
30 секунд
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
30 секунд
Left Extended Hand-To-Big-Toe Sequence
Left Extended Hand-To-Big-Toe Sequence
30 секунд
Right Archer in Warrior 2
Right Archer in Warrior 2
45 секунд
Right Side Angle
Right Side Angle
30 секунд
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
30 секунд
Right Extended Hand-To-Big-Toe Sequence
Right Extended Hand-To-Big-Toe Sequence
30 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
30 секунд
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
30 секунд
Right Twisting Low Lunge
Right Twisting Low Lunge
30 секунд
Left Twisting Low Lunge
Left Twisting Low Lunge
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
45 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
45 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунд
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 секунд
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
30 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 секунд
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
45 секунд
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 секунд
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 секунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 секунд
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунд
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
30 секунд
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
30 секунд
Boat Pose
Boat Pose
1 хвилина
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Elbow Plank
1 хвилина
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Hero Pose
Hero Pose
30 секунд
Reclining Hero
Reclining Hero
30 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 хвилина
Happy Baby
Happy Baby
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Plow Pose
Plow Pose
30 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 секунд
Wheel Pose
Wheel Pose
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
45 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 секунд
Fold over.
Child's Pose
30 секунд
Double Pigeon
Double Pigeon
30 секунд
Double Pigeon
Double Pigeon
30 секунд
Heron Pose
Heron Pose
30 секунд
Heron Pose
Heron Pose
30 секунд
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
1 хвилина
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
1 хвилина
Left Split
Left Split
45 секунд
Right Split
Right Split
45 секунд
Same Angle Pose
Same Angle Pose
45 секунд

Пов'язані тренування

Stretching
Stretching
35 секунд,
Yoga
Yoga
7 хвилин, Середній
Yoga Tezt
Yoga Tezt
38 хв 20 сек, Середній
Yoga
Yoga
12 хв 30 сек, Початковий
Yoga2
Yoga2
6 хв 30 сек, Середній
Yoga
Yoga
1 хв 5 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно