Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Off Cycle 2

Інтенсивний   1 год 32 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Chair

Gary Schmitt
 		    Додано Gary Schmitt
Off Cycle 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 хвилин
Box Jumps
Box Jumps
2 хвилин
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд
Squats
Squats
1 хв 15 сек
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Lunges
Lunges
1 хвилина
Calf raises
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
1 хвилина
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 хв 32 сек
Burpees
Burpees
1 хвилина
High Knee Obliques
High Knee Obliques
2 хвилин
Plank
Plank
2 хвилин
Rest
Rest
25 секунд
Calf raises
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 хв 30 сек
Plank
Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
25 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хв 30 сек
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 хвилина
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 хвилина
Floor Wipers
Floor Wipers
1 хв 30 сек
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 хвилин
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хв 30 сек
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хв 30 сек
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 хвилин
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 хвилина
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
2 хвилин
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
2 хвилин
Rest
Rest
25 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хв 30 сек
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 хв 30 сек
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хв 30 сек
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хв 30 сек
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
2 хвилин
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
2 хвилин
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хв 30 сек
Rest
Rest
25 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 хвилин
Rest
Rest
25 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
2 хвилин
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 хв 30 сек
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
2 хвилин
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 хвилин
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 хв 30 сек
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 хв 30 сек
Happy Baby
Happy Baby
2 хвилин
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 хв 30 сек
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
2 хвилин

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
22 хв 30 сек,
All over Workout
All over Workout
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Total Body Conditioning
Total Body Conditioning
42 хвилин, Інтенсивний
short workout 2
short workout 2
20 хв 4 сек, Середній
Full Body
Full Body
41 хв 20 сек, Середній
First 30 Min
First 30 Min
30 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs, 50+, Mo 3
Legs, 50+, Mo 3
33 хвилин, Середній
RUNNERS STRENGTH [ERS🇪🇬]
RUNNERS STRENGTH [ERS🇪🇬]
15 хв 36 сек, Середній
Leg Day
Leg Day
19 хв 32 сек, Середній
Lower Body Metabolic Workout
Lower Body Metabolic Workout
30 хв 46 сек, Інтенсивний
Leg Day W 1
Leg Day W 1
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Off Cycle Program

Off Cycle Program

Інтенсивний 1 год 26 хв  
Core   Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell
ATV: Arm & Tricep Vanity

ATV: Arm & Tricep Vanity

Інтенсивний 25 хв  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells
Slim & Tone Core

Slim & Tone Core

Інтенсивний 30 хв  
Core   Stability Ball
Lean Machine

Lean Machine

Середній 16 хв  
Pilates   Exercise Mat
Cordio

Cordio

Середній 20 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно