Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Total Body Conditioning

Інтенсивний   42 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell

Lori Mccall
 		    Додано Lori Mccall
Total Body Conditioning
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Walking High Knees
Walking High Knees
30 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Right Leg Reverse Lunge
45 секунд
Right Leg Reverse Lunge With Bicep Curl
45 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Left Leg Reverse Lunge
45 секунд
Left Leg Reverse Lunge With Bicep Curl
45 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Right Leg Lift With Resistance Band
45 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Left Leg Lift With Resistance Band
45 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
45 секунд
Narrow Squats
Narrow Squats
45 секунд
Drop Squats
Drop Squats
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
45 секунд
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
45 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Vertical Crunch With Weight
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Total Body Conditioning
Total Body Conditioning
40 хвилин, Інтенсивний
Lower Body/Conditioning
Lower Body/Conditioning
21 хвилин, Інтенсивний
Home Workout
Home Workout
44 хв 25 сек, Середній
Complete Body Workout
Complete Body Workout
43 хвилин, Інтенсивний
Full Body
Full Body
22 хв 30 сек,
Full Body
Full Body
5 хв 20 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio #3

Cardio #3

Інтенсивний 35 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Awesome Abs By Lori

Awesome Abs By Lori

Інтенсивний 19 хв  
Core   Kettlebell, Dumbbell
HIIT #13

HIIT #13

Інтенсивний 35 хв  
Lower Body   Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells
Total Body 2 By Lori

Total Body 2 By Lori

Інтенсивний 35 хв  
Lower Body   Box or Step, Exercise Mat, Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball
Longer Booty Bootcamp By Lori

Longer Booty Bootcamp By Lori

Інтенсивний 34 хв  
Lower Body   Chair, Dumbbell
Fat Burner Deluxe 4 By Lori

Fat Burner Deluxe 4 By Lori

Інтенсивний 31 хв  
Lower Body   Kettlebell, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно