Інтенсивне тренування

HIIT #13

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells

Додано Lori Mccall

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 секунд

30 секунд

30 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

30 секунд

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

5 секунд

30 секунд

10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

30 секунд

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

30 секунд

30 секунд

30 секунд

10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Weighted Russian Twists

30 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунд

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 секунд

10 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Jumping Jack Press

30 секунд

30 секунд

30 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

HIIT #16 - great

HIIT #16 - great

35 хвилин, Інтенсивний

32 хв 30 сек, Інтенсивний

39 хв 30 сек, Середній

HIIT #2 *Favorite*

HIIT #2 *Favorite*

30 хвилин, Інтенсивний

39 хвилин, Інтенсивний

16 хв 40 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 хв 39 сек, Середній

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 хв 33 сек, Середній

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 хвилин, Інтенсивний

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 хв 31 сек, Початковий

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 хв 42 сек, Середній

25 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio #3

Інтенсивний

35 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Lose It by Lori

Інтенсивний

27 хв

Full Body

Dumbbell, Chair, Kettlebell

HIIT - After Running

Інтенсивний

18 хв

Core

Dumbbells, Kettlebells

HIIT #10

Інтенсивний

35 хв

Lower Body

Box or Step, Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

HIIT #15

Інтенсивний

33 хв

Full Body

Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

HIIT #1

Інтенсивний

33 хв

Lower Body

Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло