Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Body

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells

Matt O'hare
 		    Додано Matt O'hare
Full Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
45 секунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Barbell Squats
Barbell Squats
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Lunges
Barbell Lunges
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Lunges
Barbell Lunges
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicep Curls
❤️ Помірне (Зона 2)
Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push Presses
Push Presses
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Cleans
Barbell Cleans
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Weighted Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
V-Ups
V-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
V-Ups
V-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
36 хв 21 сек, Інтенсивний
Full Body Barbell
Full Body Barbell
36 хв 58 сек, Середній
Full body
Full body
50 хвилин, Інтенсивний
Full Body Compound
Full Body Compound
27 хвилин, Середній
Lower Body
Lower Body
26 хв 37 сек, Середній
Full Body
Full Body
32 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 хвилин, Середній
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 хв 43 сек, Інтенсивний
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
32 хв 10 сек, Інтенсивний
Arms Xpress
Arms Xpress
16 хв 30 сек, Середній
Super Set Strength
Super Set Strength
21 хв 42 сек, Інтенсивний
Strong Six
Strong Six
20 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно