Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Body

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Jana Kopecka
 		    Додано Jana Kopecka
Lower Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
20 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення

Пов'язані тренування

Lower Body
Lower Body
26 хвилин,
Lower Body
Lower Body
26 хв 24 сек, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
21 хв 30 сек, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
14 хв 57 сек,
Lower Body 2
Lower Body 2
7 хв 20 сек, Середній
Legs
Legs
32 хв 37 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lift And Hold
Lift And Hold
48 хв 30 сек, Середній
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 хвилин, Середній
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 хв 3 сек, Інтенсивний
Strength VI
Strength VI
50 хвилин, Середній
Great Traps
Great Traps
5 хв 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Bodyweight Challenge

Bodyweight Challenge

Інтенсивний 11 хв  
Full Body   No Equipment
Tabata Houston1

Tabata Houston1

Інтенсивний 14 хв  
Full Body  
Houston Posilovaci Hiit

Houston Posilovaci Hiit

Середній 20 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно