Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

Bodyweight Challenge

Інтенсивний   11 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: No Equipment

Bodyweight Challenge
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання
Опис

Today's challenge is all bodyweight. Work as hard as possible during the 20 second exercises, then rest for 10 seconds. Keep track of the number of reps you complete so you can try to beat it next time. Challenge accepted!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.
Jumping Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Workout Discussion

18 Aug
Good workout but long break is too long, it is 1 minute
10 Feb
Way too easy. Should not be in the intense department. ..
28 Oct
How many calories burnt
22 Jun
I caaaaant do a push up 😭
11 Jun
Love it!!#
06 Jun
Just finished it. Loved it!
04 Jun
Did it enjoyed it 5/6/15

З'являється в

full body
Все тіло
bodyweight
Вага тіла

Пов'язані тренування

Celebrate with Bodyweight
Celebrate with Bodyweight
7 хв 30 сек, Інтенсивний
9 Min Bodyweight Challenge
9 Min Bodyweight Challenge
9 хв 10 сек, Інтенсивний
OK Go!
OK Go!
14 хв 30 сек, Інтенсивний
Top Bodyweight Moves
Top Bodyweight Moves
9 хвилин, Середній
Quick Fitness Challenge
Quick Fitness Challenge
6 хвилин, Середній
Monthly Max Reps Test
Monthly Max Reps Test
5 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
The Survivor

The Survivor

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Calorie Count

Calorie Count

Початковий 8 хв  
Full Body   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно