Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Cool

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Wall, Stability Ball

Asayil May
 		    Додано Asayil May
Cool
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування з фітболом
Опис

Cool it real brun fat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Plank
Plank
25 секунд
Burpees
Burpees
5 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторення
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 повторення
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 повторення
Side Lunges
Side Lunges
10 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення
Cat Cow
Cat Cow
15 секунд
Corpse
Corpse
15 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Crunches
Crunches
10 повторення
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
10 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення
Russian Twists
Russian Twists
10 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Seal Jacks
Seal Jacks
10 повторення
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторення
Drop Squats
Drop Squats
10 повторення
Bird Dog
Bird Dog
10 повторення
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 повторення
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 повторення
Chest Openers
Chest Openers
10 повторення
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 секунд
Wall Sit
Wall Sit
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 повторення
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторення
Rapid Punches
Rapid Punches
15 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
15 секунд
High Knees
High Knees
15 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 повторення
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 повторення
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 повторення
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторення
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
10 повторення
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
10 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 повторення
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 повторення
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Supermans
Supermans
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 повторення
Basketball Shots
Basketball Shots
10 повторення
Side Bends
Side Bends
10 повторення
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 повторення
Spinal Flex
Spinal Flex
15 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
15 секунд
"O" Balance
"O" Balance
15 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
10 повторення
Donkey Whips
Donkey Whips
10 повторення
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 повторення
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 повторення
Angel Arms
Angel Arms
10 повторення
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
15 секунд
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
15 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
15 секунд
Clams
Clams
15 секунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
15 секунд
Double Crunches
Double Crunches
15 секунд
Camel
Camel
15 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 секунд
Body Circles
Body Circles
15 секунд
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
15 секунд
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
15 секунд
3 Point Touches
3 Point Touches
15 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунд
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 секунд
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 секунд
Circle of Joy
Circle of Joy
15 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 повторення
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
10 секунд
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 секунд

Пов'язані тренування

Intense workout
Intense workout
53 хвилин, Інтенсивний
Myworkout
Myworkout
16 хв 30 сек, Початковий
body workout
body workout
12 хв 30 сек, Середній
Intense Full Body
Intense Full Body
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Bikini Body
Bikini Body
25 хв 45 сек, Початковий
Cool
Cool
1 хвилина, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 хвилин, Середній
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 хв 10 сек, Середній
Hit Training
Hit Training
39 хв 58 сек, Інтенсивний
On the Ball!
On the Ball!
20 хвилин, Середній
Surfer Girl
Surfer Girl
23 хвилин, Початковий
Reppin'
Reppin'
23 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Інтенсивний 23 хв  
Full Body Stretch (AW)

Full Body Stretch (AW)

Початковий 10 хв  
Full Body  
Arm Day

Arm Day

Середній 27 хв  
Arms   Wall, Dumbbell
W4 135

W4 135

Інтенсивний 48 хв  
Full Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells
B ) Stretch ●

B ) Stretch ●

Середній 4 хв 30 сек  
Legs  
Yoga

Yoga

Початковий 8 хв  
Yoga  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно