Core Ball Basics

Meet the stability ball. Whether you are lying, sitting, leaning or lifting the ball, this workout delivers a core and stability-packed experience. Get warmed up, grab a stability ball and go with the flow! Optionally use a light weight for an added challenge during some of the exercises.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Pullovers on Ball

50 секунд

Weighted Ball Crunch

50 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Ball Leg Lifts

45 секунд

Bridge on Ball

40 секунд

Exercise Ball Foot to Hand Pass

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Elbow Plank on Ball

40 секунд

Rest

20 секунд

Ball Ab Rolls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Wall Ball Squats

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Ball Back Extensions

1 хвилина

Rest

20 секунд

Wall Push-Ups with Clap

1 хвилина

Workout Discussion

06 Sep

Thaddeus B.

This workout is tuff.

06 Sep

Charles O.

Want workout

З'являється в

Прес та ядро

Пов'язані тренування

Ball Basics

8 хвилин, Початковий

Stability Ball Core Up!

10 хвилин, Середній

Core & Ball

11 хвилин, Початковий

Sore Core

30 хвилин, Інтенсивний

Stability Ball Core

6 хв 16 сек, Середній

On the Ball!

8 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Foot"Ball" Ready!

22 хвилин, Середній

Hit Training

39 хв 58 сек, Інтенсивний

On the Ball!

20 хвилин, Середній

Surfer Girl

23 хвилин, Початковий

Reppin'

23 хвилин, Початковий

Leg Strength 3

33 хв 15 сек, Середній