Sore Core

This core routine seeks to workout every muscle in the core, not just the abs. This is a stability dominant core workout that also has plenty of abdominal movement for the six pack fans. This intense workout requires a stability ball, and a core that is already fairly stable and strong.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Plank on Ball

30 секунд

Ball Plank Pikes

1 хвилина

Rest

15 секунд

Plank on Ball

30 секунд

Ball Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 хвилина

Ball Crunches

1 хвилина

Hip Raises on Ball

1 хвилина

Oblique Ball Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Bridge on Ball

1 хвилина

Rest

10 секунд

Ball Leg Lifts

1 хвилина

Rest

10 секунд

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 хвилина

Rest

10 секунд

Exercise Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

Rest

10 секунд

Stability Ball Hamstring Curls

1 хвилина

Rest

10 секунд

Churn the Pot on Ball

1 хвилина

Rest

20 секунд

Workout Discussion

31 Aug

Malin E.

Was this vars and painfull?

11 Dec

Alex B.

Exactly what it says on the tin. ow my everything

З'являється в

Прес та ядро

Пов'язані тренування

Quick Core Foundation

10 хвилин, Початковий

Slim & Tone Core

30 хвилин, Інтенсивний

No More Weak Core

10 хвилин, Початковий

Stability Ball Core Up!

10 хвилин, Середній

Stability Ball Core

6 хв 16 сек, Середній

Core & Ball

11 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 хв 46 сек, Початковий