Тренування для початківців

Warming Up

Початковий Duration 19 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Додано Theresa Young-blue

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею

Опис

Slowly reaching my goal!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 секунд

30 секунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

15 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

10 секунд

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

45 секунд

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 хвилина

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

25 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Середній

20 хв 35 сек, Середній

Let's Do Itttt!!!

Let's Do Itttt!!!

27 хв 30 сек, Середній

Daily Full Workout

Daily Full Workout

36 хв 20 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

4 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Balanced strength

Balanced strength

28 хв 20 сек, Середній

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 хв 10 сек, Середній

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 хв 4 сек, Початковий

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 хв 36 сек, Середній

34 хвилин, Інтенсивний

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Empowered!

Початковий

17 хв

Core

Exercise Mat

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Середній

25 хв

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Початковий

10 хв

Yoga

Exercise Mat

5 Min Power Plyo

Інтенсивний

5 хв

Full Body

No Equipment

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло