Середнє тренування

Let's Do Itttt!!!

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Wall

Додано Diane Cardenas

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

30 секунд

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 хвилина

15 секунд

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 хвилина

15 секунд

45 секунд

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

30 секунд

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 хвилина

15 секунд

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 хвилина

15 секунд

45 секунд

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

30 секунд

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 хвилина

15 секунд

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 хвилина

15 секунд

45 секунд

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

45 секунд

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

13 хвилин,

20 хв 50 сек, Середній

1 год 11 хв 30 сек, Інтенсивний

All Arms And Chest

All Arms And Chest

51 хвилин, Середній

30 хвилин,

Back and Biceps

Back and Biceps

13 хв 39 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

24 хв 3 сек, Середній

Fight The Fat Away

Fight The Fat Away

21 хв 51 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Booty N Belly

Середній

6 хв

Stairwell Workout

Інтенсивний

9 хв

Legs

Cardio Machine, Wall

Stairs Climbing Hiit

Інтенсивний

33 хв

Cardio Machine

Journey Into the Core

Інтенсивний

5 хв

Yoga

Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

38 хв

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball, Bench, Box or Step

Heavy Lifter 💪🏼

Інтенсивний

53 хв

Legs

Kettlebells, Dumbbells, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло