Upper Bod Buzz

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Arms

Обладнання: Wall, Dumbbell, Bench, Kettlebell

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею

Опис

A progressive workout made for awesome arms, a crazy core and a brilliant back.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 секунд

10 секунд

15 секунд

15 секунд

10 секунд

Right Hip Flexor Stretch

15 секунд

Left Hip Flexor Stretch

15 секунд

Quad Stretches

16 секунд

Chest Stretch

20 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

15 повторення

Weighted Russian Twists

15 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

Rest

30 секунд

Alternating Hammer Curls

15 повторення

Dumbbell Renegade Rows

15 повторення

Kneeling Left Arm Rows

10 повторення

Kneeling Right Arm Rows

10 повторення

Rest

30 секунд

Bench Skull Crusher

15 повторення

Kettlebell Figure Eights

15 повторення

Dumbbell Shrug

15 повторення

Recovery

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

15 повторення

Weighted Russian Twists

15 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

Rest

30 секунд

Alternating Hammer Curls

15 повторення

Dumbbell Renegade Rows

15 повторення

Kneeling Left Arm Rows

8 повторення

Kneeling Right Arm Rows

8 повторення

Rest

30 секунд

Bench Skull Crusher

15 повторення

Kettlebell Figure Eights

15 повторення

Dumbbell Shrug

15 повторення

Recovery

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

15 повторення

Dumbbell Front Raises

15 повторення

30 секунд

1 хв 20 сек

15 секунд

15 секунд

10 секунд

Right Hip Flexor Stretch

15 секунд

Left Hip Flexor Stretch

15 секунд

Quad Stretches

16 секунд

Chest Stretch

20 секунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body

18 хвилин, Середній

Upper Body

20 хв 36 сек, Середній

Upper Body Werk And Yoga

35 хв 30 сек, Середній

Upper Body

20 хв 48 сек, Початковий

Upper Body II

16 хв 51 сек, Середній

Upper Body Home

31 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Fight The Fat Away

21 хв 51 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells