Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Chair, Stability Ball

Cassandra Jones
 		    Додано Cassandra Jones
Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 повторення
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторення
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 хвилина
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторення
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 хвилина
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 секунд
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
30 секунд
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 секунд
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 повторення
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторення
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 хвилина
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторення
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
10 повторення
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 хвилина
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 секунд
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
30 секунд
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 секунд
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 хвилина
Circle of Joy
Circle of Joy
30 секунд
Corpse
Corpse
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
23 хв 15 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
11 хв 52 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
30 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper Body and Core
Upper Body and Core
48 хв 24 сек, Середній
Upperbody
Upperbody
1 год 16 хв 30 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Blast
Full Body Blast
25 хв 30 сек, Середній
No More Wings
No More Wings
25 хвилин, Середній
Fully Loaded
Fully Loaded
25 хвилин, Середній
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 хв 30 сек, Початковий
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 хвилин, Інтенсивний
Full Body Workout
Full Body Workout
16 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Середній 25 хв  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Extended Strength

Extended Strength

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Upper body dumbbell hell

Upper body dumbbell hell

Інтенсивний 32 хв  
Circuit Training

Circuit Training

Середній 38 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench
Shoulder & Arms - Bracchii, Deltoid

Shoulder & Arms - Bracchii, Deltoid

Середній 24 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell
Upper Body Killer

Upper Body Killer

Середній 33 хв  
Arms   Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно