Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench

Додано Chady Wil

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 повторення

30 повторення

10 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

15 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

10 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 повторення

30 повторення

10 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

15 повторення

Пов'язані тренування

12 хв 30 сек, Середній

22 хв 21 сек, Середній

5 хв 20 сек, Середній

1 год 16 хв 30 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

11 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло