Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body Killer

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Chair

Joshua Jhg
 		    Додано Joshua Jhg
Upper Body Killer
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на стільці
Опис

:-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
25 секунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 хвилина
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 секунд
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 секунд
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
30 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Crow
Crow
30 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунд
Crosses
Crosses
30 секунд
Double Knees
Double Knees
30 секунд
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 секунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 секунд
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
30 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Crow
Crow
30 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунд
Crosses
Crosses
30 секунд
Double Knees
Double Knees
30 секунд
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунд
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 хвилина
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунд
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
25 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 секунд
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
25 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
10 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
44 хв 15 сек, Середній
Upper Body Killer
Upper Body Killer
12 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
5 хв 25 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
22 хв 13 сек, Середній
Upper Body + Core 
Upper Body + Core 🔥
35 хв 35 сек, Інтенсивний
Upper Body Killer
Upper Body Killer
11 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Wheelchair HIIT Workout
Wheelchair HIIT Workout
22 хв 33 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tank Top Arms

Tank Top Arms

Середній 36 хв  
Arms   Dumbbells
Upper body dumbbell hell

Upper body dumbbell hell

Інтенсивний 32 хв  
Ready To Rule the World

Ready To Rule the World

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells
Shoulder & Arms - Bracchii, Deltoid

Shoulder & Arms - Bracchii, Deltoid

Середній 24 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell
10 minutes ABS Blaster

10 minutes ABS Blaster

Середній 10 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно