Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Body Circuit Session

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells

Body Circuit Session
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями
Опис

This full body workout will take you through 3 circuits with a short break in between. Grab a set of medium dumbbells and some water to sip on during breaks. Let's do this!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Right Leg Curl to Press
45 секунд
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Left Leg Curl to Press
45 секунд
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Vertical Goblet Squats
Ваги: Помірно
Vertical Goblet Squats
1 хвилина
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
40 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
30 секунд
Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Tricep Kickbacks
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Workout Discussion

27 Mar
The workout was just right. I would have loved some more core exercises. As for the rest of the body it was intense
22 Dec
Great workout. Will be doing it 3X a week....I'll have fabulous arms for the summer!
22 Dec
Skimble u are simply the best..!!!!
11 Dec
Am really impress with your work out skills and promise to keep doing it till I achieve my goals

З'являється в

strength
Сила
full body
Все тіло
weightlifting
Підйом ваги

Пов'язані тренування

Workout (db II)
Workout (db II)
16 хвилин, Середній
Strong & Slim Part V
Strong & Slim Part V
36 хв 4 сек, Початковий
Full Body Dumbbells
Full Body Dumbbells
14 хвилин, Інтенсивний
Full Body Dumbbell
Full Body Dumbbell
19 хв 38 сек, Початковий
Full Body 7 Minute
Full Body 7 Minute
7 хвилин, Середній
Body Method L3 C
Body Method L3 C
10 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Weight Training 101

Weight Training 101

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Інтенсивний 17 хв  
Back   Dumbbells, Bench
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно