Post-Workout Unwind

This calming unwind includes gentle hip openers as well as hamstring and spine stretches. Do this 10 minute sequence after any leg dominant workout, and you will be thanking yourself! This will leave you feeling recovered and ready to take on your next workout much sooner.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Corpse

30 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Lying Spinal Twist

40 секунд

Left Side-Reclining Leg Lift

25 секунд

Right Side-Reclining Leg Lift

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Cat Cow

30 секунд

Child's Pose

20 секунд

Right Half Pigeon

45 секунд

Left Half Pigeon

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Child's Pose with Reverse Prayer

25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Left Low Lunge Sidebend

30 секунд

Right Low Lunge Sidebend

30 секунд

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Supine Butterfly

1 хвилина

Workout Discussion

30 Mar

Karina S.

💕🤞

24 Oct

Blasio N.

All I wanted.enjoying every bit of it all

З'являється в

Розтяжка

Йога та пілатес

Охолодження

Пов'язані тренування

Stretch It Out

11 хв 30 сек, Початковий

Post-Training Refresh

10 хв 15 сек, Середній

Post-Sport Recovery

10 хв 50 сек, Інтенсивний

Cool Down Stretch After Workout

10 хв 40 сек, Початковий

Targeted Cool Down

6 хв 20 сек, Середній

Post Workout Stretches

7 хвилин, Середній