Інтенсивне тренування

3

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, Bench

Додано Diogo Doria

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Початковий

26 хв 40 сек, Інтенсивний

22 хв 32 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Balanced strength

Balanced strength

28 хв 20 сек, Середній

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 хв 10 сек, Середній

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 хв 4 сек, Початковий

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 хв 36 сек, Середній

34 хвилин, Інтенсивний

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Summer Mobility Moves

Початковий

15 хв

Full Body

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Hold Tight

Інтенсивний

7 хв

Lower Body

Wall, Exercise Mat

Dancer's Legs

Середній

10 хв

Lower Body

No Equipment

Thank-Full Body

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Exercise Mat

9 Min Bodyweight Challenge

Інтенсивний

9 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло