Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

Hold Tight

Інтенсивний   7 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Exercise Mat

Hold Tight
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни
Опис

A strong body means your muscles can handle all types of movement and stressors you put on it. This particular workout strengthens your muscles with isometric movement, or holds. Try to withstand the hold for the allotted time. Too easy, add some weight. Too hard, take a break and try to get back into it as soon as you are able. Music will help the time go by!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хв 30 сек
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 хвилина
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 хвилина
Chaturanga
Chaturanga
45 секунд
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 хвилина
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 хвилина
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
45 секунд

З'являється в

full body
Все тіло

Пов'язані тренування

Hold It! Challenge
Hold It! Challenge
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Isometric Holding Test
Isometric Holding Test
21 хвилин, Середній
Hurry & Wait
Hurry & Wait
24 хвилин, Інтенсивний
Isometric Interval
Isometric Interval
5 хв 30 сек, Початковий
Hurry Up and Wait
Hurry Up and Wait
18 хвилин, Середній
Isometric Holds Workout
Isometric Holds Workout
15 хв 29 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно