Середнє тренування

Super stretch

Середній Duration 45 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Sue Stevenson

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

1 хв 5 сек

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 хвилина

1 хвилина

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хв 30 сек

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 хв 10 сек

Knee Raise to Left Warrior 3

Knee Raise to Left Warrior 3

50 секунд

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

50 секунд

24 повторення

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хв 30 сек

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

1 хв 10 сек

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 хв 20 сек

2 хвилин

Marichi's Twist

Marichi's Twist

1 хвилина

Marichi's Twist

Marichi's Twist

1 хвилина

Right Cow Face Pose

Right Cow Face Pose

45 секунд

Left Cow Face Pose

Left Cow Face Pose

45 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

55 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 секунд

1 хв 20 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

2 хвилин

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Legs Up Position

Legs Up Position

45 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

2 хвилин

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

40 секунд

45 секунд

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 15 сек, Середній

41 хв 25 сек, Початковий

21 хв 50 сек, Початковий

Stretching *SM*

Stretching *SM*

8 хв 20 сек, Початковий

Full Body Stretches

Full Body Stretches

18 хв 50 сек, Середній

12 хв 5 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pilates

Початковий

11 хв

Stretched Out!

Середній

17 хв

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Flexibility Work

Початковий

17 хв

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Vinyasa flow

Середній

10 хв

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло