Flexibility Work

This longer flexibility session can be performed whenever you have the time, maybe after a run or on a running rest day. It is designed to rid you of tightness, and help you to recover faster for optimum health and overall performance. You need a foam roller for this flexibility session.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Back Rolls

45 секунд

Right Lat Rolls

40 секунд

Left Lat Rolls

40 секунд

Transition

10 секунд

Right Glute Rolls

30 секунд

Advanced Right Glute Rolls

30 секунд

Left Glute Rolls

30 секунд

Advanced Left Glute Rolls

30 секунд

Stacked Hamstring Rolls

1 хвилина

Transition

10 секунд

Advanced Right IT Band Rolls

1 хвилина

Right Leg Quad Rolls

45 секунд

Transition

10 секунд

Advanced Left IT Band Rolls

1 хвилина

Left Quad Rolls

45 секунд

Calf Rolls

1 хв 30 сек

Transition

15 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

1 хвилина

Transition

10 секунд

Seated Pigeon Pose

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Center Leg Stretch

30 секунд

Transition

10 секунд

Right Hip Flexor Stretch

40 секунд

Left Hip Flexor Stretch

40 секунд

Quad Stretches

1 хвилина

З'являється в

Розтяжка

Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

Full Body Flexibility

13 хвилин, Початковий

Vital Flexibility

8 хв 30 сек, Початковий

Rollin' Rollin' Rollin'

15 хвилин, Початковий

Fresh Foam Rolling

10 хвилин, Середній

Foam Rollin'

6 хвилин, Середній

Roll Out

15 хвилин, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 хв 28 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 хв 20 сек, Середній

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 хв 28 сек, Середній

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 хв 11 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 хв 5 сек, Середній

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 хв 11 сек, Початковий