Exercises for Starters

Початковий Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Exercise Mat

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Опис

This is a wonderful set of exercises to get you moving again! Low impact and varied, these moves may be just what you need to turn up the volume in your exercise regimen. Have fun and get after it!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Kneeling Right Side Plank

30 секунд

Reverse Elbow Plank

35 секунд

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

Elbow Plank

35 секунд

Kneeling Left Side Plank

30 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

High Knees

50 секунд

T's

50 секунд

Side Cross Kicks

50 секунд

Modified Burpees

45 секунд

Elbow To Knee Twists

50 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

Bird Dog

50 секунд

Bent Knee Twists

1 хвилина

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

35 секунд

Elbow to Knee

35 секунд

Vertical Leg Crunches

50 секунд

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Crunches

50 секунд

Dead Bug Holds

50 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Right Laying Clams

50 секунд

Lying Left Leg Kicks

50 секунд

Transition

10 секунд

Left Laying Clams

50 секунд

Lying Right Leg Kicks

50 секунд

Workout Discussion

27 Dec

Shazna F.

i had a c section 6 months ago,would this be a good workout for me???

21 Apr

Lynda D.

good workout. Would be nice to have some loosen up exercises to get started, and some short transitions between some of the exercises to get into position.

08 Jan

Melissa M.

This is far from being exercises for starters...

07 Dec

David M.

Hi, I just find this app, and on mobile, I can view videos with trainer doing workouts. Why it isnt working on PC?

29 Jun

Chris G.

Was a good workout and I did work up a sweat. I skipped a few of the exercises as they were a bit too much. Some exercises I only could do half way. A timer would be benificial to the program as I found it hard to count and breath at the same time...lol

20 Mar

Deanna L.

I love the work out. Hello

20 Mar

Deanna L.

I love the work out

15 Feb

Heidi M.

I like it, but it would be nice to have a timer on each exercise.

20 Jan

Mikayla S.

I agree. This is not a beginner excersize.

25 Sep

Denise R.

Great little workout you can intensify til you find your core. Don't worry . it took me 25 times to keep balance and perfect the moves. At 62 and 52 workouts it shows and my back doesn't hurt. I add a 1 to 3 Mike quick walk at the end. thanks! skimble app

Всі коментарі »

З'являється в

Втрата ваги

Вага тіла

Низька навантаженість

Пов'язані тренування

Movement for Beginners

16 хв 20 сек, Початковий

Core Driver

28 хв 20 сек, Середній

Lose Weight. Feel Great. E

17 хв 30 сек, Початковий

Whole Package

32 хв 30 сек, Середній

No Slouching!

10 хв 15 сек, Інтенсивний

Planks, Lunges & Jumps

18 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.