Free Your Hips

Do you spend hours sitting at your desk? Then start with this workout that is designed to open your hips! Mobilizing your hips also improves lower back and knee health. Let's get started!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Floor Knee to Chest Stretch

20 секунд

Happy Baby

30 секунд

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

35 секунд

Pretzel Stretches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Downward Facing Dog

20 секунд

Child's Pose with Side Reaches

20 секунд

Right Lunge

20 секунд

Right Lunge Easy Twist

20 секунд

Left Lunge

20 секунд

Left Lunge Easy Twist

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Right High Lunge

20 секунд

Left High Lunge

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Right Half Pigeon

35 секунд

Left Half Pigeon

35 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Corpse

1 хвилина

Workout Discussion

05 May

Laura P.

the hold too dhort. I def won't pay for this app.

03 Jun

Catt W.

Each position needs to be much longer. This is no good at all.

05 Apr

Eelco D.

this is speed yoga now. I thought is suppose to be destressing instead of stressing to get in an other pose before time runs out.

28 Mar

Jon E.

Should be changed to gold each position longer and give time to transition between positions.

04 Jan

Chandan J.

Too fast to keep up. Should be better paced.

24 Oct

Lale P.

♥♡♥♡♥♡:-)

З'являється в

Йога та пілатес

Розтяжка

Пов'язані тренування

Free Your Hips C

8 хв 15 сек, Початковий

Freedom Flow A

10 хв 10 сек, Початковий

Freedom Flow B

20 хвилин, Початковий

Freedom Flow C

22 хвилин, Початковий

Hip Stretches for Beginners

14 хв 35 сек, Початковий

Eternal Hip Stretches

17 хвилин, Середній