Середнє тренування

Stretched Out!

Середній Duration 17 хвилин

Додано Alan Rodmell

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунд

Counter clockwise Neck Rolls

Counter clockwise Neck Rolls

15 секунд

Torso Twists

45 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

15 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 секунд

Child's Pose

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 хвилина

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

30 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунд

Plank

30 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

15 секунд

Right Warrior 1

15 секунд

Left Warrior 1

15 секунд

Right Warrior 2

15 секунд

Left Warrior 2

15 секунд

Balance Knee Raises to Right Warrior 3

Balance Knee Raises to Right Warrior 3

30 секунд

Balance Knee Raises to Right Warrior 3

Balance Knee Raises to Right Warrior 3

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

45 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунд

Butterfly Openers

Butterfly Openers

45 секунд

Child's Pose

1 хвилина

Happy Baby

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 25 сек, Початковий

Stretch And Yoga

Stretch And Yoga

28 хв 12 сек, Початковий

Stretch And Do Yoga

Stretch And Do Yoga

11 хв 35 сек, Початковий

2 хв 45 сек, Початковий

Deep Stretching

Deep Stretching

15 хв 40 сек, Середній

14 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Bedtime Relaxation Routine

Початковий

17 хв

Yoga Refreshing Backbends

Початковий

21 хв

Yoga

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Shake Off Sluggishness

Початковий

12 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло