Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне тренування для початківців

Stretchy-Time

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Exercise Mat

Stretchy-Time
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей
Опис

This feel good workout will have you feeling like you could reach the top shelf of any kitchen cabinet. For each exercise focus on breathing into the stretched muscles and joints. Make this your wake-me-up 10min morning routine! You can also do this series before a moderate-intense workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
35 секунд
Side Bends
❤️ Легке (Зона 1)
Side Bends
45 секунд
High Knee Pulls
❤️ Легке (Зона 1)
High Knee Pulls
1 хвилина
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
40 секунд
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
30 секунд
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Легке (Зона 1)
Big Forward Arm Circles
35 секунд
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Легке (Зона 1)
Big Reverse Arm Circles
35 секунд
Side Cross Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Side Cross Kicks
50 секунд
Torso Twists
❤️ Помірне (Зона 2)
Torso Twists
35 секунд
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jumping Jacks
50 секунд
Then, return to the center.
❤️ Помірне (Зона 2)
Alternating Side Reaches
45 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
40 секунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 хвилина

Workout Discussion

16 Dec
Yeah... why can some videos be played on the website and some only with the app?
18 Mar
really wish i could play this video

З'являється в

stretching
Розтяжка
bodyweight
Вага тіла

Пов'язані тренування

Stretch All Over
Stretch All Over
16 хв 15 сек, Середній
Serious Stretching
Serious Stretching
10 хвилин, Початковий
Stretch Like a Yogi
Stretch Like a Yogi
11 хвилин, Середній
Stretch Out Your Limbs!
Stretch Out Your Limbs!
10 хвилин, Інтенсивний
Off the Couch Flex
Off the Couch Flex
15 хв 15 сек, Початковий
Total Stretch
Total Stretch
15 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно