Інтенсивне тренування

2

Інтенсивний Duration 1 год 19 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Wall

Додано Galit Lioutrin

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з медицинським м'ячем Тренування з роликом для масажу Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Опис

22

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

30 хвилин

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

5 хвилин

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

1 хвилина

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 хвилина

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 хвилина

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 хвилина

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 хвилина

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Left Twisting Scissors

Left Twisting Scissors

1 хвилина

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 хвилина

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

1 хвилина

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 хвилина

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 хвилина

1 хвилина

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

1 хвилина

1 хвилина

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

Elliptical And Dumbbells

Elliptical And Dumbbells

35 хв 45 сек, Інтенсивний

1 год 9 сек,

49 хвилин, Середній

39 хв 28 сек, Початковий

32 хв 18 сек, Середній

47 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий

16 хв

Full Body

Exercise Mat

World Cup Cardio Kicks

Середній

26 хв

Lower Body

Exercise Mat

Lunge Strength

Інтенсивний

14 хв

Lower Body

No Equipment

Step 2

Початковий

27 хв

Core

11

Початковий

17 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло