Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Step 2

Початковий   27 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Galit Lioutrin
 		    Додано Galit Lioutrin
Step 2
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Boat Pose
Boat Pose
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
1 хвилина
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
29 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 хвилина
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 хвилина
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 хвилина
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 хвилина
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 хвилина
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 хвилина
Left Twisting Low Lunge
Left Twisting Low Lunge
2 хвилин
Circle of Joy
Circle of Joy
1 хвилина
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 хвилина
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 хвилина
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 хвилина
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 хвилина

Пов'язані тренування

Little Workout
Little Workout
4 хв 20 сек, Початковий
Test
Test
4 хв 40 сек, Середній
Sides
Sides
11 хвилин, Початковий
Evryday
Evryday
8 хвилин, Середній
Abstraction
Abstraction
7 хвилин, Інтенсивний
Wednesday
Wednesday
19 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Challenge

Power Challenge

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   Wall
Squats

Squats

Інтенсивний 11 хв  
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Інтенсивний 17 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat
New Start 

New Start 💪

Початковий 24 хв  
Full Body   Medicine Ball, Foam Roller, Wall
11

11

Початковий 17 хв  
Legs  
אירובי

אירובי

Середній 15 хв  
Legs   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно