Тренування для початківців

Sides

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Edyta M

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 секунд

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

6 хвилин, Початковий

7 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Sides

13 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло