Тренування для початківців

Yoga

Початковий Duration 32 хвилин

Цільові зони: Yoga

Додано Katie Miller

Теги

Тренування йоги

Опис

Easy yoga flow

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

25 секунд

45 секунд

20 секунд

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунд

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

30 секунд

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

30 секунд

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

30 секунд

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 хвилина

Right Archer in Warrior 2

Right Archer in Warrior 2

30 секунд

Left Archer in Warrior 2

Left Archer in Warrior 2

40 секунд

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

25 секунд

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Eagle Arm Airplane to Right Splits

Eagle Arm Airplane to Right Splits

30 секунд

Eagle Arm Airplane to Left Splits

Eagle Arm Airplane to Left Splits

30 секунд

40 секунд

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

40 секунд

45 секунд

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

20 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

40 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Right Flipped Dog

Right Flipped Dog

30 секунд

Left Flipped Dog

Left Flipped Dog

30 секунд

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 хвилина

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 хвилина

1 хвилина

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

25 секунд

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

40 секунд

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

1 хвилина

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 хвилина

30 секунд

25 секунд

Пов'язані тренування

41 хв 25 сек, Середній

9 хвилин, Початковий

20 хв 15 сек, Початковий

23 хв 30 сек, Початковий

10 хв 45 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sports Conditioning

Середній

24 хв

Yoga I

Інтенсивний

29 хв

Yoga

Hand And Wrist

Початковий

5 хв

Stretching

Yoga

Середній

42 хв

Legs

Exercise Mat, Stability Ball

Yoga

Початковий

37 хв

Yoga

Yogi Wrists

Початковий

3 хв

Arms

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло