Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Yoga

Середній   42 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball

Laís Landes
 		    Додано Laís Landes
Yoga
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунд
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 секунд
Right Warrior 2
Right Warrior 2
40 секунд
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
1 хвилина
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 секунд
Left Warrior 2
Left Warrior 2
40 секунд
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
1 хвилина
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 секунд
Chair Pose
Chair Pose
40 секунд
Fold Forward
Fold Forward
10 секунд
Chair Pose
Chair Pose
40 секунд
Fold Forward
Fold Forward
10 секунд
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 секунд
Chair Pose
Chair Pose
40 секунд
Fold Forward
Fold Forward
10 секунд
Chair Pose
Chair Pose
40 секунд
Fold Forward
Fold Forward
10 секунд
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
20 секунд
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
20 секунд
Bow Pose
Bow Pose
1 хвилина
Corpse
Corpse
10 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Boat Pose
Boat Pose
40 секунд
Child's Pose
Child's Pose
10 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Right Downward Dog Scorpion
Right Downward Dog Scorpion
1 хвилина
Left Downward Dog Scorpion
Left Downward Dog Scorpion
1 хвилина
Corpse
Corpse
10 секунд
Shoulderstand
Shoulderstand
1 хвилина
Plow Pose
Plow Pose
40 секунд
Corpse
Corpse
10 секунд
Fish Pose
Fish Pose
1 хвилина
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 хвилин
Head to Knee
Head to Knee
1 хвилина
Headstand
Headstand
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
10 секунд
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
40 секунд
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
40 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Single Leg Floor Bridge
15 секунд
Single Leg Floor Bridge
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
10 секунд
Corpse
Corpse
10 секунд
Shoulderstand
Shoulderstand
30 секунд
Plow Pose
Plow Pose
40 секунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 хвилин

Пов'язані тренування

Yoga
Yoga
28 хвилин, Середній
Yoga Back
Yoga Back
32 хвилин,
Yoga
Yoga
14 хвилин, Середній
Yoga
Yoga
22 хв 30 сек,
Yoga
Yoga
15 хв 30 сек,
Yoga
Yoga
3 хв 15 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Початковий 21 хв  
Yoga   Exercise Mat
Stretches

Stretches

Початковий 7 хв  
Yoga  
Yoga, My Yoga

Yoga, My Yoga

Середній 41 хв  
Pilates+yoga

Pilates+yoga

Середній 30 хв  
Legs  
yoga For Me By Sandy W

yoga For Me By Sandy W

Інтенсивний 39 хв  
Full Body  
My Yoga

My Yoga

Середній 41 хв  
Back   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно