Тренування для початківців

Before Work Stretch

Початковий Duration 56 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Back

Обладнання: Chair

Додано Millie Warner

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

1 хвилина

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 хвилина

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 хвилина

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

1 хвилина

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 хвилина

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

1 хвилина

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 хвилина

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 хвилина

1 хвилина

Forearm Extensor Rolls

1 хвилина

Forearm Flexor Rolls

1 хвилина

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

1 хвилина

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 хвилина

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

1 хвилина

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 хвилина

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

1 хвилина

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 хвилина

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 хвилина

1 хвилина

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 хвилина

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 хвилина

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 хвилина

Marichi's Twist

Marichi's Twist

1 хвилина

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

1 хвилина

1 хвилина

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 хвилина

Revolved Head to Knee

Revolved Head to Knee

1 хвилина

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

1 хвилина

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

1 хвилина

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

1 хвилина

1 хвилина

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 хвилина

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 хвилина

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

1 год 5 хв 45 сек, Середній

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

12 хв 25 сек, Початковий

Allllll Stretchys

Allllll Stretchys

30 хв 15 сек, Початковий

40 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Інтенсивний

Pre-Workout Stretch

Pre-Workout Stretch

21 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Burnout

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Awesome Workout

Початковий

2 хв 30 сек

Full Body

No Equipment

Ouch Shin Splints!

Початковий

4 хв 30 сек

Legs

Cardio Walk/Run I

Середній

37 хв

Legs

Wall

Bulletproof Ankles

Середній

9 хв

Legs

No Equipment

The Ultimate Fight

Середній

8 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло