Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Getting Started

Початковий   29 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, Wall

Theresa Young-blue
 		    Додано Theresa Young-blue
Getting Started
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 хвилин
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 хвилина
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 хвилин
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
2 хвилин
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Burpees
Burpees
1 хвилина
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 хвилина
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 секунд
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 секунд

Пов'язані тренування

Fun
Fun
30 хв 45 сек, Початковий
Workout 1
Workout 1
27 хвилин, Початковий
TOP TO BOTTOM
TOP TO BOTTOM
24 хв 22 сек, Середній
Lets Go!
Lets Go!
37 хв 14 сек, Інтенсивний
Workout 1
Workout 1
15 хв 40 сек, Початковий
Everyday
Everyday
23 хв 20 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
16 хв 42 сек, Середній
Grind - The Straightener
Grind - The Straightener
24 хв 58 сек, Інтенсивний
Upper - Group 1
Upper - Group 1
26 хв 5 сек, Інтенсивний
Compound - Rapid Fire Group 3
Compound - Rapid Fire Group 3
26 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper - Rapid Fire Group 3
Upper - Rapid Fire Group 3
25 хв 58 сек, Інтенсивний
Morning Workout Routine
Morning Workout Routine
47 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Couch to 5 Exercises!

Couch to 5 Exercises!

Початковий 4 хв  
Full Body   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Glute Shaper

Glute Shaper

Початковий 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Summer Arms

Summer Arms

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно