Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Fun

Початковий   31 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Wall

Justice Kirton
 		    Додано Justice Kirton
Fun
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 хвилина
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
1 хвилина
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Squats
Squats
30 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 секунд
Bench Dips
Bench Dips
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
45 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд

Пов'язані тренування

Errrday
Errrday
25 хв 40 сек, Початковий
Tuesday
Tuesday
59 хвилин, Початковий
Thursday
Thursday
1 год 10 хв, Початковий
Get It In!!
Get It In!!
30 хв 5 сек, Початковий
MON, WED, FRI
MON, WED, FRI
34 хв 15 сек, Початковий
Easy Peasy
Easy Peasy
32 хв 10 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha
12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha
12 хвилин, Середній
Booby Trap 💙
Booby Trap 💙
12 хв 10 сек, Середній
Upper Body 1
Upper Body 1
22 хв 9 сек, Інтенсивний
Butts, Guts And Boobs
Butts, Guts And Boobs
15 хв 37 сек, Початковий
Chest + Arms home workout
Chest + Arms home workout
29 хв 48 сек, Середній
Home Chest massacre
Home Chest massacre
11 хв 42 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Relaxing Corpse

Relaxing Corpse

Початковий 3 хв  
GOOD MORNING YOGA

GOOD MORNING YOGA

Початковий 20 хв  
Barre Body Slim Down

Barre Body Slim Down

Середній 25 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
New daily

New daily

Середній 37 хв  
Lower Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Medicine Ball
Salutations @ The Barre

Salutations @ The Barre

Середній 45 хв  
Full Body   Chair
Neck & Shoulder Release

Neck & Shoulder Release

Початковий 11 хв  
Back   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно