Тренування для початківців

Errrday

Початковий Duration 26 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Додано Ryan Bata

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунд

Torso Twists

30 секунд

Rest

30 секунд

Jumping Jacks

1 хв 30 сек

Rest

20 секунд

Plank

45 секунд

Rest

15 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Floor Bridge

1 хв 30 сек

Scissor Kicks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Rest

15 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Squat Pulses

30 секунд

Rest

30 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

27 хв 30 сек, Середній

30 хв 45 сек, Початковий

23 хв 20 сек, Початковий

37 хв 14 сек, Інтенсивний

34 хв 15 сек, Початковий

40 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Christina's Workout

Початковий

25 хв

Whole Body Workout

Початковий

15 хв

Fatburning Workout For Beginners

Початковий

44 хв

Full Body

Body Pilates

Початковий

20 хв

Pilates

Exercise Mat

Quikie

Початковий

10 хв

Core

Everyday

Початковий

31 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло